Volleyball ist eine Sportart mit extrem hohem Zeitlimit und die verletzten Teile treten meist an den Knöcheln, Schultern, Fingern, Knien, Handgelenken, der Taille und anderen Teilen auf. Warum wickelt man sich beim Volleyballspielen Klebeband um die Hände? Nächste,
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Warum wickelt man beim Volleyballspielen Klebeband um die Hände?
Die Analyse lautet wie folgt: Wickeln Sie die Finger mit weißem Klebeband um, einer dient zum Schutz der Fingergelenke und zur Vermeidung von Verletzungen, und ein weiterer wichtiger Punkt besteht darin, die Handform zu fixieren. Grundsätzlich werden die Finger des Setzers der Reihe nach mit dem meisten weißen Klebeband umwickelt um im harten Wettbewerb mitzuspielen. Achten Sie immer auf eine gute Überhand-Passhandform in der Mitte, und der Hauptangriff und der Hilfsangriff konzentrieren sich auf den Schutz von Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger, damit sie beim Schlagen des Balls mehr Kraft aufbringen können. Ein weiterer Effekt besteht darin, dass es aufgrund der relativ hohen Intensität des Spiels unvermeidlich ist, dass Schweiß und Klebeband entstehen, eines ist rutschfest und das andere erhöht die Reibung.
Verletzungen sind beim Volleyball unvermeidlich, daher müssen wir Vorkehrungen treffen. Der erste Schritt der Präventionsarbeit besteht darin, den Widerstand Ihrer Schultern zu verbessern, indem Sie aufrecht stehen oder auf einem Stuhl sitzen, den Oberkörper aufrecht halten und die Arme senkrecht zum Boden halten. Nehmen Sie einen schweren Gegenstand (Hanteln sind am besten), das Gewicht beträgt 2,5 kg bis 7,5 kg, was von Person zu Person unterschiedlich ist. Halten Sie dann Ihren Oberarm ruhig, immer noch senkrecht zum Boden; Beugen Sie Ihren Unterarm nach oben, wobei Ihr Ellbogen einen 90-Grad-Winkel bildet. Drehen Sie Ihr Handgelenk so, dass das Auge der Faust nach oben zeigt. Lassen Sie dann Ihren Ellenbogen zur Achse werden, der große Arm bewegt sich immer noch nicht (aber durch die Innenrotation des Unterarms wird der Unterarm nach innen zur Vorderseite des Bauches gedreht (um die Distanz eines Schlags)! Kehren Sie dann zum Ausgangspunkt zurück (der große Arm steht senkrecht zum Boden, der Unterarm ist nach oben gebogen) ---- Damit ist eine Übung abgeschlossen, Sie fahren fort, der Übungsumfang beträgt 12-15 Mal, insgesamt 3 -4 Gruppen sind angemessen.
Der zweite Schritt der Vorbeugung besteht darin, vor dem Training die Schultern zu „dehnen“, insbesondere die Seite, an der die Kraft am stärksten wirkt. Wenn Sie beispielsweise Ihre rechte Schulter strecken und Ihren rechten Arm strecken, beugen Sie Ihren rechten Ellbogen, legen Sie Ihren linken Unterarm (Radius) auf das untere Ende Ihres rechten Oberarms (unteres Ende Ihres Oberarmknochens) und strecken Sie Ihre rechte Schulter leicht mit deinem linken Unterarm. (Gleiches gilt für die linke Schulter).
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